fbpx

Mindfulness Nedir?

Mindfulness, anın içindeki deneyimi, yani o andaki düşünceleri, duyguları, bedensel hisleri yargılamadan, açık bir farkındalıkla gözlemlemektir. En yalın tanımıyla anda ve burada olmak diyebiliriz aslında.

Bu, hayatımızdaki yeri hızla artan akıllı teknolojilerin de etkisiyle yavaş yavaş kaybetmeye başladığımız bir şey. Zihnimizi anda ve burada tutabilmek etrafımızda bu kadar çok uyaran varken gittikçe imkansız hale geliyor. Bu uyaranların etkisi ile sürekli bölünen ve dağılan dikkatimizi tek bir noktaya odaklamak gittikçe zorlaşıyor. Dikkatimiz anda ve burada olmadığında, zihnimiz bambaşka şeylere dalıp gittiğinde, odağımızı kaybediyoruz, karşımızdaki kişiyi gerçekten dinlemiyoruz ve hatta en önemlisi kontrolü oto pilota bırakıyoruz.

Mindfulness, yani dikkatin anda ve burada olmasıyla birlikte kontrolü geri almak, bir sonraki davranışımızın, cümlemizin oto pilottan değil, kendi karar mekanizmamızdan gelmesini destekler.

Baştaki tanımda iki nitelikten söz ettim; yargılamadan ve açık farkındalıkla. Zihnimiz her şeye dair sürekli olarak bir yargı üretiyor, iyi-kötü, güzel-çirkin ve etrafımızdaki dünyayı bu yargı gözlüğüyle deneyimliyoruz. Yaşadığımız deneyime karşı bir yargı koymadan sadece bir gözlemci olduğumuzda, deneyime karşı durduğumuz yer, perspektifimiz değişmeye başlıyor. O zaman dünyayı açık bir farkındalıkla, yeni gözlerle deneyimleme şansımız oluyor. Aslında etrafımızdaki dünyada değişen bir şey olmasa da, iç dünyamızla, dış dünyamız arasındaki ilişki değişmeye başlıyor. Bu açık farkındalıkla gelen yeni fikirler, taze bakış açıları sayesinde yeni deneyimlere adım atıyoruz.

Diğer içerikler

Arrow-up