fbpx

Meditasyonu nerede, ne zaman, nasıl yapmalıyım?

Karşılaştığım önemli sorulardan biri meditasyonu ne zaman, nerede, nasıl yapmalıyım? Oluyor. Bu aslında tamamen sana bağlı. Herkes için geçerli olan tek bir formül bulunmuyor. Önce nerede sorusundan başlayalım. Bununla ilgili önerim sessiz bir ortam olması olur, ama şart mı dersen, şart değil. Sessizlik, nefesinle daha kolay bağlantıya geçmeni, kendini gözlemlemeyi kolaylaştırır. Ancak istediğin herhangi bir ortamda, evde, belki ofiste masa başında, belki bir parkta meditasyon yapabilirsin. Alışkanlık kazanma sürecinde, sana rahat gelen sevdiğin bir yerde düzenli meditasyon yapmak alışkanlık kazanmanı destekleyebilir. Ne zaman sorusu da aslında nerede olduğu gibi sana bağlı. Sabah uyandığında, işe gitmeden, belki senin için rahatsa serviste, metroda, belki öğle aranda, belki eve geldiğinde veya yatmadan. Aslında ne zaman ihtiyaç duyduğunu hissedersen o zaman meditasyon yapabilirsin. Günlük bir alışkanlık haline getirmek istiyorsan, hergün aynı saatte yapmayı deneyebilirsin. Peki nasıl meditasyon yapmalıyım? Bununla ilgili de hiçbir zorunluluk yok. Tek bir oturuş pozuna girmek, tamamen sabit durmak zorunda değilsin. Önemli olan, kendini rahat ve güvende hissettiğin rahat bir yer olması. Bir de gözlerimi kapatmasam olur mu en çok duyduğum sorulardan. Tabiki eğer gözlerini kapatmak istemezsen, önünde bir noktada bakışlarını yumuşatıp, dikkatini etrafta tutmadan, kendi iç dünyana dönüp meditasyonunu yapabilirsin. Bunun için AN’da ki Sanal Gerçeklik özelliğini denemeni mutlaka öneririm. Sanal Gerçeklik gözlüğün olmadan da, seçtiğin manzarayı telefon ekranında izleyerek meditasyon yapabilirsin. Bir de uygulamadaki günlük hatırlatmayı kurarsan, günün hangi saatinde istiyorsan o saat için sana, meditasyon hatırlatmasında bulunacaktır.

Diğer içerikler

burcu-yapar
17 Mart 2020
burcu-yapar
17 Mart 2020
burcu-yapar
17 Mart 2020
Arrow-up