fbpx

Meditasyon sinir sistemi ve beyni nasıl değiştirir?

Mindfulness bilimsel temeli gittikçe güçlenen bir uygulama. Nörobilim alanında, Mindfulness ’a olan ilginin artmasıyla birlikte insan beyni ve otonom sinir sistemi üzerindeki iyileştirici, düzenleyici etkilerini sürekli olarak öğrenmeye devam ediyoruz.

Wisconsin Üniversitesinde Profesor olan ve aynı zamanda Sağlıklı Zihinler Merkezi ve Araştırma Laboratuvarının kurucusu Dr. Richard Davidson, beynimizin biz istesek de, istemesek de yaşadığımız deneyimlerle birlikte sürekli değiştiğini söylüyor. Çünkü beynimiz elastik bir madde gibi yeniden şekillenebilen bir yapıya sahip, yapısal ve fonksiyonel olarak sürekli bir değişim içinde. Bilim insanları buna nöroplastisite diyor. Bu fikri ortaya koyan Donald Hebb’e göre ‘birlikte ateşlenen nöronlar, yani beyin hücreleri, birlikte tutunur ve bağ kurarlar.’ Yeni bir bilgiyi öğrendiğiniz bir zamanı düşünün, mesela çocukken öğrendiğimiz çarpım tablosu, bütün tabloyu ezberlemek için sürekli olarak tekrar ederdik. Tekrar ettikçe o bilgiden sorumlu olan ağlar güçlenir ve bilgi çok hızlı şekilde erişilebilir hale gelir. Ya da bir şeyi alışkanlık haline getirmek, o davranışı ne kadar çok tekrarlarsak, o kadar hızlı hayatımıza katılır.

Meditasyonun da çalışma prensibi bu şekilde, düzenli tekrarla, beynimize yeni bir bilgi öğretiyoruz. Meditasyonda, odağımız tek bir yerde toplamak, düşüncelere daldığımızda, fark edip, yeniden nefese dönmek, beynimize dikkati ana geri getirmeyi öğretiyor.

Beynimizde yarattığı tek değişim bununla sınırlı değil. İnsan beyninde en gelişkin, yani insanı insan yapan kısım, alnımızın tam arkasındaki Ön korteks kısmı. Ön korteks tam bir kontrol merkezi, korteks altındaki limbik ve ilkel beyin kısımlarını düzenleyen, kontrol eden merkez. Ancak ön korteksin de zayıf noktaları var, örneğin stres. Yüksek stres altında ön korteks çevrim dışına geçip, kontrolü elden bırakabiliyor. Meditasyonun en önemli etkilerinden biri ön korteksi yapısal olarak güçlendirmesi. Böylece stres altındayken kontrolü hala elinde tutup, beyin fonksiyonlarını düzenliyor, bunun sonucunda, duygusal dengemizi daha iyi koruyor, stresle daha iyi başa çıkabiliyor ve davranışın bilinçaltından gelmesi yerine kendi kontrol mekanizmamızdan gelmesini sağlayabiliyoruz.

Diğer içerikler

burcu-yapar
17 Mart 2020
burcu-yapar
17 Mart 2020
burcu-yapar
17 Mart 2020
Arrow-up