fbpx

Meditasyon hakkında doğru bilinen yanlışlar

Bu videoda meditasyon hakkında doğru bilinen yanlışlara bakalım.

1. Meditasyon dini bir uygulamadır.

Meditasyon yapmak için belirli bir dinin, inancın mensubu olmanıza gerek yoktur. Meditasyon yaparak Budist yada hindu olmayız, yada bu dinlerin inançlarını almayız.

Bazılarımız için meditasyon spiritüel bir yolculuğun parçası olabilir, ancak Mindfulness seküler bir yaklaşım olup, herhangi bir dini ritüel veya uygulama değildir. Mindfulness, anın içinde yaşadığımız gerçek deneyimle kalabilmektir.

2. Meditasyon için özel bir ön hazırlık gerekir.

Meditasyon lotus gibi sadece belirli oturma pozisyonunda, spiritüel bir müzik eşliğinde, sessizlikte, mumlar, tütsüler eşliğinde yapılmak zorunda değildir. İsteyen tabiki kendi için özenli bir ortam hazırlayabilir ama meditasyon günün herhangi bir saatinde, istediğin bir ortamda, istersen oturarak, istersen ayakta, hatta belki yürürken bile yapılabilir.

3. Meditasyonda zihnimizi boşaltıp, düşünceleri kovarız, hiçbir şey düşünmemeye çalışırız.

Bu aslında, insan zihninin yaradılışına tamamen ters bir durum. İnsan olarak zihnimizi tamamen boşaltabilmek, hiçbir şey düşünmemek gibi bir yetimiz zaten yok. Tam tersine, meditasyonda tam olarak üzerinde çalıştığımız şey bu. Odaklanmış dikkat ne zaman odağını kaybeder, eğer o an odak noktası nefesse mesela ve dikkat nefesten uzaklaşıp, zihnimizdeki düşüncelerin peşinden giderse, bunu fark ettiğimiz anda düşünceyi net bir şekilde görüp, onu bırakmak ve dikkati tekrar nefese odaklamak meditasyon pratiğimizin özüdür. Bunu defalarca, üst üste tekrarlarız. Çünkü zihnimiz yapısı gereği, bir daldan bir dala sürekli atlayan bir maymun gibi düşünceden düşünceye atlar, hatta buna maymun zihni denir Mindulness literatüründe. Sürekli, tekrar ve tekrar dağılıp giden dikkati, yeniden nefese getirmek ve odaklamak, zihnimize ana dönmeyi öğretir.

Diğer içerikler

burcu-yapar
17 Mart 2020
burcu-yapar
17 Mart 2020
burcu-yapar
17 Mart 2020
Arrow-up